Корзина
Контакты
ИМ "Всяко Разно"
+380633507000
+380676521787
Андрей
УкраинаКиевХарьковское шоссе 201
+380676521787
+380676521787
+380676521787

Питьевой режим в фитнес-клубе

Питьевой режим в фитнес-клубе

Фитнес – это полезное, модное и интересное увлечение. Регулярно занимаясь несколько раз в неделю, Вы получите стройную фигуру, красивую походку, отличное самочувствие и хорошее настроение. Выбирая фитнес-центр, мы в первую очередь обращаем...

Фитнес – это полезное, модное и интересное увлечение. Регулярно занимаясь несколько раз в неделю, Вы получите стройную фигуру, красивую походку, отличное самочувствие и хорошее настроение. Выбирая фитнес-центр, мы в первую очередь обращаем внимание на его близость к дому или месту работы, разнообразие тренажеров и групповых программ, квалификацию тренеров и т. д., но мало кто думает о том, обеспечивает ли клуб своих клиентов питьевой водой и какого она качества. Если в заведении есть фонтанчик, напольный или настольный кулер для воды, можете смело записываться, потому что здесь заботятся о здоровье посетителей.

 

О важности воды

Всем известно, что человек на 70 % состоит из воды, поэтому грамотный питьевой режим – одна из составляющих здорового образа жизни. Во время тренировок нормальный водный баланс является обязательным условием вследствие нескольких причин:

  • мышечная масса тела на 80 % состоит из воды, поэтому, чтобы справляться с нагрузкой, необходима постоянная гидратация;
  • вода способствует выведению токсинов и лучшему восстановлению между занятиями, а это повышает эффективность тренировок в целом;
  • при употреблении воды восполняются потерянные при физической нагрузке соли (калия, кальция, натрия);
  • употребление воды способствует усвоению питательных веществ, необходимых для строительства мышечной массы.

Именно поэтому важно, чтобы во время тренировки вода всегда была под рукой. Конечно, можно носить 1,5–2-литровую бутылку с собой, но ведь гораздо удобнее, если в фитнес-клубе установлен настольный или напольный кулер для воды. 

Питьевой режим

Для достижения максимального эффекта от тренировок следует придерживаться рекомендаций специалистов по грамотному употреблению воды.

Что пить. Не следует употреблять кофе, сладкую газировку, алкоголь, молоко. В некоторых клубах посетителям предлагают спортивные напитки, но новичкам их пить не стоит, так же как и коктейли со стимуляторами (кофеином, гуараной и пр.). Идеальный вариант – негазированная вода из бутылки или кулера. Важно, чтобы она была нехолодной. Оптимально, если в спортзале установлен напольный или настольный кулер для воды.

Когда пить. Специалисты советуют придерживаться следующего питьевого режима:

  • 250–300 мл воды - за 1 час до начала тренировки;
  • 100 мл воды – за 10–15 минут до начала занятий;
  • 25–100 мл воды - каждые 15–20 минут во время тренировки;
  • 200–300 мл воды - через 15 минут после окончания занятий.

Как пить. Маленькими глотками, останавливаясь на несколько секунд после 2–3 глотков, тогда вода будет равномерно распределяться по организму в течение всей тренировки.

facebook twitter
Другие статьи
  • Купить пурифаер в Киеве
    Термин «пурифаер» вошел в наш обиход относительно недавно. Как и большинство современных устройств для очистки воды, пурифайеры подключаются напрямую к водопроводу, работают от сети 220V и имеют многоступенчатую систему очистки и дезинфекции.
    Полная версия статьи
  • Немного фактов о пурифайерах
    Немного фактов о пурифайерах
    В современном мире наличие в офисе пурифайера - это не излишество, а необходимая техника. С ее помощью можно заботиться о здоровье сотрудников. Пурифайеры - это современные заменители кулеров. При его наличии можно сэкономить на питьевой воде в...
    Полная версия статьи